Zdrowie Polaków na cztery z minusem: nowe badanie pokazuje siedzący tryb życia i zbyt krótki sen

Jak naprawdę wygląda kondycja zdrowotna Polaków i jak sami oceniamy swój styl życia? Odpowiedzi na te pytania przynosi nowe badanie, które w przystępny sposób pokazuje, gdzie radzimy sobie dobrze, a nad czym jako społeczeństwo wciąż musimy popracować.

Wyniki są umiarkowanie optymistyczne, ale zawierają też kilka wyraźnych sygnałów ostrzegawczych. W tym artykule przyglądamy się ogólnej ocenie zdrowia, sposobowi przeprowadzenia badania oraz najważniejszym wnioskom dotyczącym aktywności, diety i snu Polaków.

Zdrowie Polaków na cztery z minusem

Zgodnie z opublikowanymi danymi średnia wartość wskaźnika zdrowia Polaków wyniosła 3,99 w pięciostopniowej skali, co odpowiada mniej więcej szkolnej ocenie cztery z minusem. To wynik przeciętny, który pokazuje, że jest jeszcze sporo miejsca na poprawę.

Rozkład odpowiedzi jest zróżnicowany. Aż 48 procent badanych ocenia swoje zdrowie jako dobre, 43 procent jako przeciętne, a jedynie 5 procent jako bardzo dobre. Na drugim biegunie znalazły się 4 procent osób, które określiły swój stan zdrowia jako poniżej przeciętnej.

Jak przeprowadzono badanie

Warto wiedzieć, na jakiej podstawie powstały te wnioski. Badanie zostało zrealizowane na zlecenie Huawei CBG Polska metodą CAWI przez pracownię SW Research, na reprezentatywnych próbach liczących około tysiąca osób, w kilku turach prowadzonych na przestrzeni ostatnich miesięcy.

Siedzący tryb życia i przetworzona żywność

Jednym z najważniejszych ustaleń badania jest skala braku ruchu. Aż 31 procent Polaków przyznaje, że prowadzi siedzący tryb życia, co oznacza, że niemal co trzecia osoba spędza większość dnia bez odpowiedniej dawki aktywności fizycznej niezbędnej dla zdrowia.

Niepokojące są również dane dotyczące odżywiania. Zgodnie z wynikami 20 procent respondentów często sięga po wysoko przetworzoną żywność, która zazwyczaj zawiera dużo cukru, soli i tłuszczów, a jednocześnie oferuje niewielką wartość odżywczą w codziennej diecie.

Połączenie małej aktywności z niezdrową dietą tworzy niekorzystny układ, który w dłuższym czasie może sprzyjać rozwojowi wielu problemów zdrowotnych. Dlatego eksperci zwracają uwagę, że codzienne, drobne wybory mają realny wpływ na ogólną kondycję organizmu i jakość życia.

Za krótki sen i jego skutki

Kolejnym obszarem wymagającym uwagi jest sen. Z badania wynika, że 20 procent Polaków śpi krócej niż sześć godzin na dobę, czyli poniżej poziomu, który specjaliści zwykle uznają za wystarczający dla prawidłowej regeneracji organizmu i dobrego samopoczucia.

Konsekwencje takiego stylu życia widać w codziennym funkcjonowaniu. Połowa badanych skarży się na spadek energii w ciągu dnia, 43 procent zmaga się z problemami ze snem, 42 procent odczuwa nerwowość, a 33 procent szybko męczy się przy podstawowych czynnościach.

Dlaczego nie jesteśmy aktywni

Interesujące są też powody, dla których Polacy rezygnują z ruchu. Wśród osób deklarujących brak aktywności najczęściej wskazywano brak motywacji, na który wskazało 30 procent, tuż za nim znalazło się lenistwo z wynikiem 29 procent, a 27 procent podało względy zdrowotne.

Trzy filary zdrowia

Eksperci przypominają, że zdrowie opiera się na trzech powiązanych ze sobą filarach, którymi są aktywność fizyczna, właściwa dieta oraz odpowiednia ilość snu i regeneracji. Zadbanie o każdy z tych obszarów może realnie poprawić samopoczucie i ogólną kondycję organizmu w dłuższej perspektywie.