Fysisk aktivitet på recept: så fungerar den svenska metoden som ska få oss att röra på oss

Att röra på sig är en av de mest grundläggande sakerna man kan göra för sin hälsa. Ändå är det för många svårt att få till tillräckligt med rörelse i vardagen, och där kommer en särskild svensk metod in i bilden.

Metoden kallas fysisk aktivitet på recept, ofta förkortat FaR. Tanken är att vården inte bara ska ge råd om motion, utan faktiskt ordinera fysisk aktivitet på ett strukturerat sätt, ungefär som man skriver ut ett läkemedel.

Vad är fysisk aktivitet på recept

Enligt tillgängliga uppgifter är FaR ett stöd som erbjuds patienter för att öka deras nivå av fysisk aktivitet. Målet är att hjälpa personer som rör sig för lite att komma igång på ett sätt som känns hanterbart och hållbart.

Det handlar alltså inte om hårda träningspass för alla, utan om att anpassa rörelsen efter individens förutsättningar. Det kan lika gärna vara promenader eller enklare aktiviteter som passar in i vardagen som mer intensiv träning.

Hur det fungerar

Metoden bygger på flera delar som samverkar. Enligt beskrivningen ingår ett individuellt samtal, en individanpassad fysisk aktivitet med en skriftlig ordination samt en strukturerad uppföljning för att se hur det går för personen.

Det är just kombinationen av samtal, konkret ordination och uppföljning som skiljer FaR från ett vanligt råd att röra på sig mer. Uppföljningen är tänkt att öka chansen att den nya vanan verkligen håller i sig.

Resultat i praktiken

Att metoden kan ge effekt syns i uppföljningar. Enligt en uppföljning av 368 patienter efter sex månader hade omkring 73 procent ökat sin fysiska aktivitetsnivå, vilket tyder på att stödet gör skillnad för många.

I samma uppföljning rapporteras att omkring 42 procent nådde en tillräcklig nivå, motsvarande minst 150 minuter i veckan. Samtidigt noterades förbättringar för flera metabola riskfaktorer och för livskvaliteten hos deltagarna.

Störst effekt hos de minst aktiva

Ett särskilt intressant fynd gäller dem som rörde sig allra minst från början. Enligt uppgifterna ökade så många som 84 procent av de minst aktiva patienterna sin aktivitetsnivå, vilket visar att metoden kan nå även svårare grupper.

En viktig faktor tycks vara tilltron till den egna förmågan, alltså personens tro på att faktiskt klara av att förändra sina vanor. Att stärka den tilltron kan därför vara avgörande för om förändringen lyckas.

Vad forskningen visar

Forskningen ger en nyanserad bild av effekterna. Studier tyder på att fysisk aktivitet på recept bland annat kan öka den sträcka man går på sex minuter och något minska kroppsvikt och midjemått, medan effekten på vissa andra mått är liten eller osäker.

Det innebär att metoden inte är någon mirakelkur, men ändå ett användbart verktyg. Även små förbättringar i rörelse och hälsa kan över tid ha betydelse, särskilt för personer med förhöjda risker.

En metod på nedgång

Trots de positiva resultaten finns en oroande trend. Enligt uppgifterna har användningen av fysisk aktivitet på recept minskat med nästan 10 procent sedan 2019, vilket väcker frågor om hur väl metoden tas tillvara i vården.

Samtidigt beskrivs FaR fortfarande som en kostnadseffektiv och evidensbaserad resurs som kan bidra till bättre hälsa i alla grupper. Att vända den nedåtgående trenden skulle därför kunna vara ett sätt att stärka folkhälsan framöver.