Ny forskning ser nærmere på hva kaldt vann gjør med kropp og humør

Å bade i kaldt vann har lange tradisjoner i mange land, og de siste årene har det også blitt en populær vane blant folk som ønsker å styrke helsen sin. Nå har forskere ifølge det som meldes gått grundig gjennom en rekke studier for å finne ut hva det egentlig gjør med kroppen når vi senker oss ned i det kalde vannet.

En kald tradisjon får ny oppmerksomhet

Ifølge det som meldes har interessen for å bade i kaldt vann vokst kraftig, og stadig flere prøver ut alt fra korte kalde dusjer til bad i iskaldt sjøvann i håp om å oppnå ulike helsegevinster og en følelse av økt velvære i en travel hverdag.

Som det forklares har denne bølgen av oppmerksomhet også ført til et tydelig behov for mer kunnskap, ettersom mange av påstandene om de mange fordelene ved kaldt vann til nå har vært basert mer på personlige erfaringer enn på grundig og systematisk forskning.

Hva forskerne så på

Ifølge gjennomgangen samlet forskerne resultatene fra elleve ulike studier med til sammen godt over tre tusen deltakere, for å få et bredere og mer pålitelig bilde av hvordan kroppen faktisk reagerer på gjentatt kontakt med kaldt vann.

Som det opplyses regnet forskerne vann som kaldt når det holdt rundt femten grader eller lavere, og i de fleste tilfellene varte selve nedsenkingen bare fra noen sekunder til noen få minutter, med kroppen dekket omtrent opp til brysthøyde.

Mindre stress, men først etter en stund

Ifølge studien fant forskerne at et bad i kaldt vann ikke ga noen tydelig endring i stressnivået med det samme, og heller ikke en time etterpå var det mulig å måle noen klar forskjell hos dem som nettopp hadde badet.

Som det påpekes viste det seg derimot at deltakerne hadde et merkbart lavere stressnivå omtrent tolv timer etter badet, noe forskerne mener kan tyde på at kroppen trenger litt tid før den positive virkningen faktisk melder seg for fullt.

Bedre søvn og livskvalitet

Ifølge gjennomgangen tydet resultatene også på at kaldt vann kan henge sammen med bedre søvn og en litt høyere opplevd livskvalitet, noe som passer godt med det mange som bader kaldt selv pleier å fortelle om i hverdagen.

Som det forklares var likevel ikke virkningene varige, for forskerne merket seg at de gunstige effektene så ut til å avta igjen etter rundt tre måneder, dersom man ikke fortsatte med den kalde vanen jevnlig over tid.

Kroppens umiddelbare reaksjon

Ifølge studien førte selve nedsenkingen i kaldt vann til en kortvarig økning i tegn på betennelse i kroppen rett etterpå, noe som regnes som en helt naturlig del av kroppens respons på det plutselige temperatursjokket.

Som det opplyses fant en av de aller største studiene samtidig at de som badet kaldt hadde omtrent en tredjedel færre sykefraværsdager, selv om forskerne understreker at et enkelt funn alene ikke kan gi noe endelig svar på spørsmålet.

Fortsatt mye vi ikke vet

Som det understrekes har forskningen fortsatt klare begrensninger, blant annet fordi mange av studiene bare så på en enkelt kald opplevelse, og fordi de fleste deltakerne var menn, noe som gjør det vanskelig å trekke helt sikre konklusjoner for alle.

Ifølge forskerne trengs det derfor flere og bedre undersøkelser før man kan si noe helt sikkert, og de minner om at kaldt vann bør prøves med forsiktighet, særlig for dem som har helseutfordringer fra før av.